たまに痛くなる右膝。

原因は分かっているけど対処のアイデアがありませんでした。

そんな時に「足を思い切り振る」という古武術の自主稽古をやっていたら右膝に痛みがでて、ふと「左の股関節を間違った位置で使っている」と気づいたのです。

 

 

股関節の正しい位置

股関節を動かす際に自分も含め

実際の位置よりやや外側のイメージで動かしている人が多いですが

実際はそれよりも内側にあります。

また高さは鼠径部ラインの中心部にあると思ってください。

 

奥行きは前側と後ろ側の真ん中です。

 

全て「真ん中にある」と思ってもらえると正しい位置で使えます。

 

 

 

ここのイメージで動かしていた

 

動かすイメージを

 

にしたら痛みはなくなりました。

大きくは振れませんが今の体ではその振り幅が膝に負担の掛からない振り幅なので、後はこれを丁寧にやって少しづつ広げていくのみです。