ヨガや運動で逆に体を痛めてしまう原因は、筋力不足ではなく「自分の許容範囲を超えて頑張りすぎている」から。10秒でできる「今のあなたの頑張らない位置」チェック法と、脳の緊張を解いて体本来のスムーズな動きをジワジワと蘇らせる丁寧な体の動かし方のコツを解説します。