年末年始明けは食生活の変化で内臓が疲れて、便秘持ちの方はつらい時期です。
特に冬は筋肉も動きが低下して便も出づらく、便秘をこじらせてしまう時期でもあるので放っておかず「腸活や運動」「整体やマッサージ」などを受けて腸の状態を良くしてあげてください。
運動はむきになってハードに動かない方が良いです。
腸はリラックスした状態の時に働きがUPするので、呼吸に合わせてゆっくりと動くことをお勧めします。
簡単な説明ですが「走るより日の光を浴びながらリラックスして歩く方が良い」です。
自分でマッサージする場合はグイグイと押さないでください。
強く押した方がほぐれそうですが腸は繊細な筋肉でできているので強い刺激は逆に萎縮してしまい働きを低下させます。
マッサージを受ける時もです。強く押すマッサージも避けてほしいです。
もしそれで出たとしても詰まったものを力づくで押し出す行為なので便秘を悪化させます。
施術でお通じを良くするのには「腸の緊張を取り、腸が自発的に動く（蠕動運動）」状態にする方法が良いと思っています。
自然なお通じが起きて、体にその感覚を思い出してもらうことで便秘の改善に繋がるからです。その場しのぎではく改善目的とした施術を受けるようにしてあげてください。
